两位师姐没想到师弟会带来侍者，而且其中有一位竟然是他的干女儿。这样一来，掌门这里还真不好过来聊天了。

　　各位看官，表面上两位师姐对师弟是有帮助的，但实际上是拖了王弃的后腿！时常到掌门这里聊天，对掌门的修行是有影响的。

　　这宋媽然可不是普通人，从小跟张天师学道，是有真功夫的。刚满十七岁就成了道医院院长，是男医生的杀手，道医院的毒瘤就是她处理的。

　　王弃的女人很美，很多人觉得太美的人很难追，其实这是大大的误解，一般来说比较漂亮的女生难追，因为她们在追求利益最大化，左比较右比较，但非常漂亮的女生几乎是一追就到手，因为她们是极端天真。

　　王弃个人的经验就是如此。在他的眼里没有什么是艰难的。在他的眼里，生命是一条艰险的峡谷，只有勇敢的人才能通过。在他的眼里，只要高强度，高重现去做什么，那么自己已比周围人多了许多，已经是核心了。

　　每天自己做500个二指禅俯卧撑，这就是人中豪杰了。上午吐纳，下午吐纳，比常人少了九成的呼吸，再加上没有精气的泄漏，如此当然是神仙了。

　　这是掌握了核心机密啊！

　　“师父，人生的，或者修行的核心机密是什么？”

　　“人本平淡，如同庸人，可以每天重复猪栏里的生活，吃睡过日子。人可以不平淡，组织公司，纠集群体去做事情，如此就有了沟壑，有了能量，有了瀑布，有了风景！人也可以大不同，完全不走常规路线，直接超越规则，不要规则！”

　　王弃给众人讲道，讲到最后他说“道可，道非，常道。入道，平坦大道，有飞奔的规则；羊肠小道，也攀登的规则；空中走廊，有飞行规则。行走人间，各存其道。作为道人，入道论道，不在道，则无道可论，故曰道可道非常道。

　　激发人潜能，让自己某些方面竖起与众不同，这是挖沟壑，于是形成特别阴阳之景，形成能量区域。某些人在社会中兴风作浪，目的是攫取最大的利益！甲辰龙年，全世界七八个地方发生战争，战争让某些势力得利，并促进战争进一步升级。”

　　“师父，如何让自己成为杰出的人？”

　　有学生举手提问了。

　　“顺则凡，逆则仙，只在其中颠倒颠。凡事逆着做，产生阴阳之势，如此就有大能量了。没有这个逆，就没有这个能量啊！”

　　“能举例来说吗？”

　　“我每天五百二指禅做俯卧撑，这个即逆，如此我与众形成逆正，产生能量。我平常吸气百下，呼出一次，绵绵若无，这就在身体内产生逆，逆与正构成能量场。若保精不漏，这逆之深，能量之大，颠覆人中一场，是为神仙。

　　秘法吐纳呼吸动作：把身体放松，呼吸调匀。然后吸气时收腹（丹田），吐气时小腹鼓起。吸气时：提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部；意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会。呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴，小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀后坐)。吸气的时候提臀缩阳，让丹田与命门贴紧腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止；呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气，一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。吸气要深吐气要长，气机绵绵不断，最终达到“形、气、意”高度一致。即吸多少呼多少，习练十几分钟做完一组。

　　注意把握以下几点：

　　一、呼吸要深长而缓慢。

　　二、用鼻呼吸而不用口。

　　三、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当的延长时间。

　　四、每次5—15分钟。做30分钟最好。

　　五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

　　每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出。

　　洗髓吐纳功吐纳导引术就是通过特殊的训练方式让修炼者快速得气，通过练气导引来提升人的精气神，达到以气化神、以神还虚的养生境界。洗髓吐纳功吐纳导引术在修炼整套洗髓吐纳功中是非常重要的环节，吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。

　　咱们练习的吐纳，有文火与武火两种，一阴一阳，符合阴阳之道。关于文武二火，从动作上来看，柔和的是文火，猛烈的是武火。从用意程度来看（意念在修行中称之为火候），火候妙在人为，用意紧则火躁，用意缓则火寒。意紧急运叫武火，意缓慢行叫文火，采药烹炼时常用武火，沐浴温养时常用文火。

　　真正的功法，一定都是简单高深易行的，但是其中要点，绝不是表面看到的这么简单，简单来说就是通过运用腰胯部位辅助丹田运气来发生气机交换，按周天运行，配合意念导引可快速得气，一般习练三到五天即可感到丹田气感，效率之快可想而知，再通过秘法吐纳筑基，巩固根本。我们这边教的都是文火吐纳，以文火入手筑基，呼吸深缓细柔长，初学者30个呼吸左右，丹田发热，全身出汗，练完神清气爽，浑身通透。常习可使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯，练出丹田之力，学会运用可保住先天之气，增强后天之气，进而气足血旺，外强内壮，疏通通络，让自己处于精满气足神旺的状态！”